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雨水節氣是春季的第二個節氣，此時降雨開始增多，乍暖還寒，天氣變化不定，容易引起人的情緒波動，此時節寒中有濕，且萬物生發之時空氣中的過敏原如花粉、塵螨、霉菌等開始增多，因此要注意預防以下疾病：

一、防過敏

為了預防過敏，可以采取以下措施：

01了解并遠離過敏原

了解自己過敏的物質，盡量避免接觸。常見的過敏原有花粉、塵螨、霉菌等。保持室內空氣清潔，定期開窗通風，減少室內過敏原的濃度。

02保持皮膚清潔

用溫水洗臉，選用溫和的洗面奶，避免使用含酒精的護膚品。洗完臉后，用毛巾輕輕拍干，避免用力擦拭。

03佩戴口罩和眼鏡

在戶外活動時，佩戴口罩和眼鏡可以減少過敏原的吸入和接觸。

04增強免疫力

保持充足的睡眠，適當的鍛煉，均衡的飲食，都可以增強身體的免疫力，減少過敏反應的發生。

05及時就醫

如果出現嚴重的過敏反應，如呼吸困難、喉頭水腫等，應立即就醫。

防濕邪與倒春寒

濕邪主要由于春季雨水多，人體在雨水的長期“滋潤”下，可能出現渾身黏膩、食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。這是由于脾胃受到濕氣困擾所引起的。因此，這一時期要加強對脾胃的養護，健脾祛濕，將多余的水分排出體外。

倒春寒則是在雨水節氣期間，氣溫逐漸回升，空氣濕度增大，但氣溫仍然偏低，這是寒去熱來的轉折初期。特別是老人、產婦、體弱者，如果沒有做好保暖工作，濕寒更易深入體內，導致關節炎、感冒、肺炎等疾病高發。

因此預防疾病的核心原則主要包括以下幾個方面：

01養護脾胃，祛濕邪

春季屬肝，肝木易克脾土，脾胃是后天之本，此時養生不當易損傷脾臟。由于降雨增多，濕氣加重，容易出現濕邪困脾的情況。因此，雨水節氣養生應以疏肝理氣、護脾祛濕為主，通過調整飲食習慣和生活方式來達到這一目的。

02保暖調神，平和心氣

此時氣溫變化較大，雖然不比冬季嚴寒，但因氣溫轉暖，人體毛孔打開，對寒邪的抵抗力會偏弱，更容易感受風邪而感冒。因此，應做好保暖措施，同時保持心平氣和，避免情緒波動和心神不寧。

03早睡早起，適當運動

養成早睡早起的好習慣，有助于預防春困。適當運動有助于增強體質，但運動時應避免過度出汗，防止寒濕入侵。老年人晨練不宜過早，應選擇在氣溫較暖的白天進行。

04省酸增甘，飲食“甘淡”

雨水節氣時肝氣旺盛，易克脾土。酸性食物會加強肝氣升發，因此應少吃酸性食物。相反，甘淡的食物如紅棗、蜂蜜等有助于養脾健胃。

05清瀉內熱

雨水期間可能會出現“倒春寒”現象，此時應做好保暖措施。同時，“倒春寒”容易使人內臟郁熱，人們可能會出現口舌干燥、口腔潰爛等情況。因此，應注意“清內熱”，多食用新鮮蔬菜、水果等食物。

養生藥膳

除了之前提到的養生方法，還可以通過藥膳來調理身體。以下是幾款適合雨水節氣的養生藥膳：

01枸杞燉雞

將枸杞子30克、雞肉適量、生姜適量一同燉煮，可滋補肝腎、養血明目。適用于肝腎陰虛引起的頭暈目眩、視力模糊等癥狀。

02丹參桃仁粥

將丹參10克、桃仁10克、生地15克、大米適量一同煮粥，可活血化瘀、通經止痛。適用于瘀血阻滯引起的痛經、閉經等癥狀。

03茯苓薏米粥

將茯苓15克、薏米30克、大米適量一同煮粥，可健脾利濕、消腫減肥。適用于濕氣重引起的水腫、肥胖等癥狀。