【節氣養生】天地始交，萬物華實，立夏養心從這幾個方面進行調養

綠樹陰濃夏日長，

樓臺倒影入池塘。

水晶簾動微風起，

滿架薔薇一院香。

——唐·高駢

《山亭夏日》

5月6日是農歷二十四節氣中的第七個節氣——立夏，表示盛夏時節的正式開始。斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。

中醫認為，夏氣與心氣相通?！娥B生論》：“夏更宜調息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”此時節溫煦多風，陽氣升發，萬物復蘇，正是養心的好時節，下面就談談如何養心。

一、情志養生

“四時天氣促相催，一夜薰風帶暑來。”立夏后天氣漸漸變得炎熱。“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。因此，立夏之后尤應重視情志養生，力爭做到“戒怒戒躁”，使自己養成急事不驚、煩事不爭的心態。

二、運動調養

立夏以后，自然界中陽氣漸長、陰氣轉弱，氣溫逐漸走高，體內新陳代謝加快。汗為心之液，“汗”出傷陽。立夏應要避免劇烈運動導致大汗淋漓，可選擇散步、慢跑、打太極等慢節奏的有氧運動。

三、起居調養

立夏時節，逐漸晝長夜短，作息宜晚睡早起，以順應氣候變化。感受天地清明之氣。但晚睡也不宜超過晚上十一點，否則易耗傷心陰。

立夏為夏令之始，陽氣初發，需要顧護初陽，避免傷損。此時節氣候乍暖乍寒，早晚溫差仍較大，要注意早晚保暖，適量增減衣物，避免感冒，并保證室內通風。

四、飲食調養

立夏時節陽氣初發，要切忌過早過量食用生冷，以防損傷陽氣。盡量溫食，顧護脾陽，有利于脾之運化?？蛇m當食用藥食同源的溫性食材，如蓮子，味甘、澀，性溫，入心、脾、腎經，有清心醒脾、養心安神、補中益腎之效；桂圓，味甘、性溫，入心、脾經，有補益心脾、養血安神之效。

汗為心之液，由于夏季炎熱而出汗多，體內丟失的水分多，易損失鹽分，脾胃消化功能較差，宜多食酸性食物以固表，補腎助肝，調養胃氣。早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。

五、穴位按摩
內關穴

在前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌健與撓側腕屈肌健之間。養護心臟應經常按摩內關穴，可益氣養心安神，緩解心痛、心悸、胸悶等癥狀。

勞宮穴

在手掌心，當第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處?？绅B心安神，清熱降噪，如?體有心痛，心悸、胸脅支滿等，用大拇指指腹稍稍用力揉壓穴位，每次按揉約5秒，休息3秒，反復按揉，有強心的作用。

神門穴

手少陰心經的穴位之一，位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。有補益心氣、寧心安神的作用。

心主神志，手腕上的神門穴是心神出入之門戶，是心經的俞穴也是原穴，所以如果出現煩躁不安、失眠、神經衰弱、健忘等癥，可按摩此穴。

眼耳鼻喉科科室簡介

郴州市中醫醫院眼耳鼻喉科擁有一支技術力量雄厚、專業素養極高、職業道德高尚、高水平高學歷的醫療隊伍。現有醫師7人，其中主任醫師2人，碩士研究生4人。開展了白內障超聲乳化聯合人工晶體植入術、抗青光眼手術、斜視矯正術、倒睫手術、胬肉切除術、淚囊鼻腔吻合術、眼外傷清創縫合術、鼻內鏡下鼻息肉切除及鼻竇開放手術、扁桃體、腺樣體切除術、鼓膜修補術等多種手術，深受患者好評。

先進設備

科室擁有蔡司頂級手術顯微鏡、愛爾康超聲乳化儀、蔡司激光治療儀、蔡司光學相干斷層掃描儀、蔡司眼底血管造影機、拓普康非接觸式眼壓計、拓普康電腦驗光儀、康華眼科專用A/B超、賓得電子纖維鼻咽喉鏡、耳內鏡、麥迪生聽力計、中耳分析儀等一系列進口先進設備。

特色醫療

擅長于運用中藥內服外用、耳穴壓豆、放血療法、銅砭刮痧、針灸、穴位敷貼、穴位注射等中醫藥特色治療，尤其對難治性、慢性眼、耳鼻喉病，如葡萄膜炎、黃斑變性、視神經萎縮、青少年近視、慢性鼻炎、過敏性鼻炎、腺樣體肥大、耳鳴耳聾等，中西醫聯合治療可取得更好的療效。

科室地址：門診四樓眼耳鼻喉科

咨詢電話：0735-2287603

供稿：眼耳鼻喉科肖婷

編輯：張夙敏

一審：朱映芳

二審：唐罡、唐曉濤  

終審：何平